Yes, eindelijk. Ik heb me ingeschreven bij de sportschool. Samen met mijn mama ga ik sporten bij Valkencourt. Dat is een vrij luxe sportschool, waar ik al eerder lid ben geweest. Ik ben toen gestopt vanwege de tijd en ik deed daarnaast nog 2 sporten. Nu mijn dansschool in mei gestopt was en ik ineens niet meer sportte, merkte ik hoe snel je lichaam zich daar op aanpast. Ik ben sinds mei 4 kilo aangekomen en dat is niet wat ik wilde!
Waarom heeft het dan zo lang geduurd?
Heel simpel, ik was te lui. Ik was te lui om even 200 meter te lopen (mijn vriend woont er 200m vanaf) en me dan even in te schrijven. Te lui om over sporten na te denken. Maar hee.. klagen over dat ik aangekomen was, kon ik wel. Ik besef nu eigenlijk pas hoe slecht dat is, dus ik heb besloten als straf dat ik nu nog harder moet sporten. Twee keer per week is het plan. Samen met mijn moeder, met mijn vriend of alleen, ik ga het doen.
Maargoed, ik ben nu dus ingeschreven. Ik heb dinsdag mijn eerste sportdate staan met mama en vanaf dan gaan we er dus tegenaan. Omdat ik merkte dat ik mezelf al best wel over de streep moest trekken, kan ik me voorstellen dat er ook andere zijn die daar last van hebben. Vandaar dat ik nu een aantal tips op een rijtje zet, die jou misschien ook wel over de streep kunnen halen om weer eens wat (misschien iets fanatieker) te sporten.
TV
Heel simpel. Kijk naar programma’s als Obese en I used to be fat. Ook komt er een nieuw programma: The biggest loser. Als je naar dit soort programma’s kijkt, kun je toch moeilijk een bak chips pakken? Dan denk je toch alleen maar “oh god, dat wil ik echt niet!”
Zulke programma’s waren voor mij toch best een motivatie. Beter voorkomen dan genezen zullen we maar zeggen in dit geval. Ik wil niet zo dik zijn, dus laat ik er nu maar alvast wat voor doen om het in ieder geval tegen te gaan.
Kleding
Of je al sport of niet, sporten is altijd leuker als je er goed uit ziet. Een stel goede sportschoenen en een sportieve outfit doet je veel goed. Je krijgt toch al gelijk zin om te sporten als je zo’n items in je kast hebt hangen? Dus als je ze nog niet hebt, ga snel naar de winkel om wat sportoutfits voor jezelf te halen.
Daarnaast is het ook belangrijk voor je lichaam om goed materiaal te gebruiken. Als je geen goede schoenen gebruikt om bijvoorbeeld op te hard lopen, kun je er last van krijgen; in je voeten, benen of rug om maar een aantal plekken te noemen.
Dieet
Ik ben echt ontzettend slecht in diëten. Ik bedoel je leeft maar een keer, waarom zou ik dan niet dat ene koekje mogen eten? Natuurlijk is dit hartstikke slecht, maar levenslang diëten is misschien nog veel slechter. Daarom heb ik een nieuwe insteek voor mezelf: Je mag eten wat je wilt, uiteraard met mate, als je dan maar gaat sporten. Als je voldoende sport, kun je makkelijk dat ene koekje of dat toetje in het restaurant eten. Je mag best genieten!
Sportbuddy
Naar de sportschool gaan is altijd makkelijker wanneer je niet alleen bent. Als je dan namelijk hebt afgesproken, is afzeggen misschien nog wel meer moeite dan gaan. Daarnaast is het ook veel gezelliger. Even tussendoor kletsen of nog even nakletsen in de sauna, i like. Ook kun je elkaar veel beter motiveren. Geef elkaar soms een compliment en verbeter en help elkaar. Wat ook leuk is, is om samen een soort wedstrijdje te houden. Bijvoorbeeld: wie kan er op de loopband de meeste calorieën verbranden in 15min? Of wie heeft als eerst die 2000m geroeid?
Doelen
Waarom ga je sporten? Om af te vallen, om een strakker lichaam te krijgen, spieropbouw of juist je conditie verbeteren? Het is makkelijk om van te voren te bedenken waarom je gaat sporten. Samen met een sportinstructeur kun je dan een programma samenstellen waarmee je dit doel het best en snelst kunt bereiken. Stel natuurlijk wel een doel op dat realistisch én haalbaar is. Is het namelijk niet realistisch EN haalbaar, dan gaat het je ook niet lukken. 5 kilo in een week is natuurlijk niet te doen. Terwijl 5 kilo in 3 maanden wél te doen is.
Daarnaast is het ook fijn voor jezelf. Herinner jezelf eraan waarom je wilt sporten. Als je steeds denkt: “nog 3 kilo nog 3 kilo, kom op!” Dan is het waarschijnlijk makkelijker om jezelf van de bank te hijsen dan wanneer je denkt: “dit is een leuk programma, nog even afkijken…” –Waarschijnlijk met eten bij de hand-
Belonen
Begin simpel; heb je een uur gesport ook al zag je erop tegen? Treat y’self! Gun jezelf een heerlijk bad, een goede serie of misschien wel een avondje iets leuks doen met je vriendinnen. Heb je je doel bereikt? Beloon jezelf dan met die ene schoenen die je wilde hebben. Of die tas die je zag liggen, maar je eigenlijk net iets te duur vond. Je hebt je doel bereikt, je mag daar best trots op zijn.
Door jezelf te belonen, motiveer je jezelf extra voor de eerst volgende keer. Het werkt eigenlijk heel simpel. Net als dat jouw hond naar jou luistert, zit, poot geeft, likt en gaat liggen voordat hij een koekje krijgt. Doordat ‘ie weet dat ‘ie beloont zal worden, doet je hond precies wat je wilt dat ‘ie doet. Zo werkt het bij jezelf eigenlijk ook.
Meer inspiratie nodig? Bekijk mijn bord op Pinterest. Hoe motiveer jij jezelf?
Lots of love,
Justine
Geef een antwoord