Mijn persoonlijke lifeblog

  • Home
  • Over My Cup of Care
    • Over Justine
  • Categorieën
    • Personal
    • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Travel
  • The Bucketlist
  • Contact
    • Social media
    • Disclaimer & privacyverklaring
  • Gratis

Fitspiration #9 – Keep up the good work

8 februari 2015 18 Reacties

Fitspiration4

In januari worden er voornemens gemaakt, maar daarna is het de kunst om het vol te houden. Benieuwd of het mij gelukt is om me aan mijn sportieve en gezonde voornemens en doelen te houden?

@fitgirlcode – @victoriassecretsport – @pamela_rf – @sjanaelise – @ali_dixon

Het was weer even in komen, maar het is me goed gelukt, al zeg ik het zelf. Het voelt weer heerlijk om er tegenaan te gaan in de sportschool! Nu nog het zonnetje en iets warmere temperaturen, zodat ik snel weer kan gaan hardlopen. Dat mis ik namelijk toch wel. Ik weet dat ik ook in de kou kan rennen, maar dat voelt achteraf nooit zo goed: hele dag last van mijn longen en keel. Ik wacht dus nog even af :)

Doelen van januari
☆ 3 keer (of meer) per week sporten.
☆ Aandacht besteden aan de 80/20 regel en het langzaamaan ‘invoeren’.
☆ 3 (nieuwe) healthy recepten uitproberen.
☆ Elke dag minstens 1 stuk fruit eten.
☆ Beginnen aan de fitness guide van Kayla Itsines.

Laten we maar beginnen met het slechte deel: niet alles is gelukt. Ik ben niet met de guide van Kayla begonnen, dat wil ik doen zodra ik het weer lekker weer vind om te lopen, aangezien je meerdere keren per week moet power walken. Dat doe ik het liefst buiten. De 80/20 regel heb ik niet bewust gehanteerd, maar ik heb wel opgelet hoe vaak ik een ongezond tussendoortje nam. Dat probeerde ik te compenseren met gezonde dingen en de dag erna zonder ongezond hapje. Het is dus nog in progress! Ook is het maken van 3 recepten niet gelukt, ik heb er 2 gemaakt. Tenzij je het meetelt dat ik nieuwe dingen heb geprobeerd met mijn Griekse yoghurt? :)

Het goede nieuws is dat het 3 keer per week sporten wél is gelukt! Heerlijk voelt dat! Ook elke dag fruit eten, easy. Yay!

Fitspiration2

@sjanaelise – @activeescapes – @ali_dixon – @suuz2505

Doelen februari
☆ Wederom 3 keer per week sporten, ook tijdens de Carnavalsweek!
☆ Zo min mogelijk fris of alcohol drinken. Carnaval is al erg genoeg, de rest van de maand moet beter kunnen.
☆ 60 squats met 25 kilo aan de halter. Ik haal er nu steeds rond de 45 (en dan verzuren mijn benen..)

Ik denk dat deze doelen haalbaar zijn. Het zal wel even lastig worden met Carnaval, maar hé, ik zie het als een uitdaging. Het kan niet altijd makkelijk zijn toch?

Fitspiration3

@kayla_itsines – @yoga_girl – @ali_dixon –

Sporten
Zoals ik net al zei ging het sporten heerlijk! Ik heb nieuwe oefeningen geleerd en geprobeerd en ook body balance gaat lekker. Het voelt echt goed om na een avond sporten + body balance thuis te komen. Het is een soort voldaan gevoel gemengd met vermoeidheid (ja, ik ben vaak even helemaal stuk na het sporten) maar op lange termijn voelt het juist goed en geeft het energie.

Het lijkt me erg leuk om in de zomer wat nieuwe dingen te proberen, naast het fitness, body balance en hardlopen. Suppen lijkt me erg leuk, maar dan liever wel met mooi weer in een mooi land, haha.  Ook hoop ik nog wat groepslesjes buiten mee te kunnen pikken. Maar goed, voor nu houd ik het bij wat ik nu doe, dat is prima en past perfect in mijn schema.

Wat me opvalt is dat ik het ook super leuk vind om sportkleding en spullen te kopen. Waar ik het eerst nooit de investering waard vind, ben ik nu juist van mening dat leuke outfits en spullen je extra motiveren. Het motiveert om te gaan, want je hebt het niet voor niets gekocht toch? Daarnaast is sporten met een leuke outfit en sportitems extra leuk. Ik kocht laatst een paar nieuwe sportbh’s, een tight, nieuwe bidons en een sporttas van Nike die nog onderweg is. Shoplog gemist? Check ‘m hier.

Fitspiration

Eten en drinken
Er zijn genoeg keren geweest dat ik totaal niet op mijn voeding lette. Bij dat stuk chocolade, dat koekje tijdens het werken of een toetje na het eten. Gelukkig zijn er ook genoeg keren geweest dat ik wél lette op wat ik at: een stuk fruit in plaats van een koek, water/thee in plaats van fris, yoghurt in plaats van een tosti, etc. Daarnaast heb ik ook twee keer bewust een gezond receptje geprobeerd: banaaneipannenkoekjes en een bananenbrood. Beide erg lekker, maar het vereist helaas net wat meer geduld dan een ‘normaal’ recept. Ik ben nog zoekende naar lekkere en gezonde (lunch)recepten die snel te maken zijn. Ik vind het namelijk wel leuk om te doen,  maar heb er helaas niet altijd tijd voor of we hebben niet alles in huis. Als je dus nog wat leuks en lekkers weet, hoor ik het graag!

Hoe staat het met jouw sportieve voornemens en doelen? Heb jij de guide van Kayla Itsines al ooit gedaan?

Lots of love,
Justine

Follow me on Bloglovin’ – Twitter – Lookbook – Instagram – Pinterest – Facebook

Dit vind je misschien ook leuk..

  • Fitspiration #13 – Summer boostFitspiration #13 – Summer boost
  • Fitspiration #10 – dedication isn’t seasonalFitspiration #10 – dedication isn’t seasonal
  • Fitspiration #8 – Back on trackFitspiration #8 – Back on track
  • Fitspiration #7 – nieuwe maand, nieuwe kansenFitspiration #7 – nieuwe maand, nieuwe kansen
  • Fitspiration #6 – Work hard & see the results.Fitspiration #6 – Work hard & see the results.
  • Fitspiration #5 – Just do it!Fitspiration #5 – Just do it!

Categorie: Fitspiration Tags: fitness, fitspiration, gym, healthy, inspiratie, motivatie, sporten

Reacties

  1. Evelien zegt

    8 februari 2015 om 11:14

    Wat een fijne inspiratie. Dat kan ik wel gebruiken! Ik heb nu ook super mooie sportschoenen gezien, maar ik twijfel…
    Evelien heeft onlangs geblogt..Mijn 9 wintermusthaves

    Beantwoorden
    • Justine zegt

      8 februari 2015 om 13:09

      Fijn dat ik je heb kunnen inspireren!
      In sportschoenen moet je investeren. Ik zeg doen, als je veel sport zul je er sowieso plezier van hebben! :)

      Beantwoorden
  2. Ina zegt

    8 februari 2015 om 12:29

    Mooie doelen en fijne inspiratie!
    Ina heeft onlangs geblogt..Mijn 10 favorieten boeken

    Beantwoorden
    • Justine zegt

      8 februari 2015 om 13:10

      Dank je wel! :)

      Beantwoorden
  3. Claudia zegt

    8 februari 2015 om 12:31

    Goed bezig meid Ik denk dat ik die 80/20 regel ook ga toepassen. Ik doe nu ook Kayla, maar ik kan ook niet altijd powerwalken. Dan doe ik in de plaats gewoon een lesje x-co of burn in de sportschool.
    Claudia heeft onlangs geblogt..Win een MAC lipstick!

    Beantwoorden
    • Justine zegt

      8 februari 2015 om 13:08

      Wat goed! Bevalt de guide je een beetje? Alternatieven zijn natuurlijk ook goed, maar als ik zon schema doe, wil ik het het liefst zo veel mogelijk proberen zoals er staat. Ik wacht dus nog even op het lekkere weer. Dan sport ik sowieso meer :)

      Beantwoorden
  4. joor zegt

    8 februari 2015 om 13:44

    zo goed bezig zeg!!! :) Ik ken Kayla maar ik doe er niet aan mee.. Ik sport zelf 2/3 x in de week bij de sportschool en ga vanaf volgende week weer hardlopen!! :) gaat in ieder geval de goeie kant op!!!
    joor heeft onlangs geblogt..Personal weekupdate

    Beantwoorden
    • Justine zegt

      8 februari 2015 om 22:09

      Ah wat goed! Dat is ook veel ze, knap dat je dat volhoudt. You go girl! <3

      Beantwoorden
  5. Nesrin zegt

    8 februari 2015 om 17:16

    60 squats met 25 kilo RESPECT! Ik heb Kayla digitaal klaar maar moet dit nog een keer goed doornemen.
    Nesrin heeft onlangs geblogt..Lovehandles? Hoelahoep work out!

    Beantwoorden
    • Justine zegt

      8 februari 2015 om 22:08

      Hard werken loont, ik ben ook met 0k begonnen :) Oh goed! Ik ben benieuwd wat je er van vindt. Ga je erover bloggen?

      Beantwoorden
  6. Denise zegt

    8 februari 2015 om 18:30

    Wauw, wat een tof artikel! Drie keer of meer per week sporten, wauw? You go girl!
    Denise heeft onlangs geblogt..MAC – Chatterbox Amplified Crème Lipstick

    Beantwoorden
    • Justine zegt

      8 februari 2015 om 22:07

      Thanks! Haha, ja ik probeer het. Voelt echt heerlijk als het zo vaak lukt!

      Beantwoorden
  7. Marloes zegt

    8 februari 2015 om 18:34

    Ah wat ben je goed bezig meid! Waar ga jij carnavallen? Ik heb er al zin in :-)! Leuk dat je ook gaat beginnen met de BBG van Kayla!
    Marloes heeft onlangs geblogt..In the Picture #46

    Beantwoorden
    • Justine zegt

      8 februari 2015 om 22:06

      Thanks girl! Jouw sport en vooral food foto’s motiveren ook echt enorm! :)
      Ik ga naar Eindhoven, Valkenswaard en Leende. Het ligt nog niet vast, maar daar is het sowieso gezellig. Waar ga jij carnavallen?

      Beantwoorden
  8. alexa zegt

    8 februari 2015 om 22:03

    ik de foodspiration jij de fitspiration haha leuk!
    alexa heeft onlangs geblogt..Foodspiration

    Beantwoorden
  9. Iris zegt

    8 februari 2015 om 22:32

    Fijn om te lezen!
    Ik wil het hardlopen ook weer op gaan pakken, hoop dat mijn blessure zich koest houdt ;) Ben nu zelf in week 10 van Kayla :) Blijf hem herhalen hahaha.

    Liefs!
    Iris heeft onlangs geblogt..Diary: Eerste week suikervrij

    Beantwoorden
  10. Isabel Cristina zegt

    9 februari 2015 om 00:28

    Wat een hoop goede voornemens! 60 squats met 25 kilo? Ik kan het je niet nadoen… Ook ik wil binnenkort weer beginnen :-)
    Isabel Cristina heeft onlangs geblogt..Review Gluegun & Parkside engraver

    Beantwoorden
  11. Emily zegt

    10 februari 2015 om 18:36

    Handig artikel, ik ga ook proberen 3x in de week te sporten!

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badgeLaat meer berichten zien

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram bloglovin' Twitter Pinterest Mail

Welkom!

Welkom op My Cup of Care!

Ken je mij nog niet? Ik ben Justine, 26 jaar en blog op mijn lifeblog 'My Cup Of Care' over alles dat het leven zo mooi maakt. Ik heb een ontzettend grote passie voor reizen. Zo heb ik al een jaar in Australië gewoond (2017/2018) en als cabin attendant bij KLM gewerkt (2019/2020). Helaas kwam toen COVID-19, maar ik zette het om in iets positiefs en startte mijn eigen bedrijf als opruim coach! Daarnaast ben ik dol op lekker eten, de zomer, films en series en foto’s maken.

Meer over mij of mijn blog weten?

Tap To Organize

Tap To Organize

Wist je dat ik naast My Cup Of Care nog een blog bijhoud? Op Tap To Organize blog ik over mijn werk als opruim coach en alles wat met opruimen en organizen te maken heeft.

Check mijn website hier!

Facebook

Facebook

Instagram

Op de hoogte blijven van nieuwe blogposts?

Voer je e-mailadres in om je te abonneren op mijn blog. Je krijgt enkel meldingen als er nieuwe blogposts verschijnen!

Translate

Copyright © 2013-2020 · Powered by My Cup of Care.

My Cup of Care maakt gebruik van cookies. Door op "ja" te klikken laat je weten dat je dit oké vindt. Cookies: wat, waarom en hoe? Dat lees je in de privacyverklaring. Ja Nee
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN