Fitspiration #9 – Keep up the good work

In januari worden er voornemens gemaakt, maar daarna is het de kunst om het vol te houden. Benieuwd of het mij gelukt is om me aan mijn sportieve en gezonde voornemens en doelen te houden?

@fitgirlcode – @victoriassecretsport – @pamela_rf – @sjanaelise – @ali_dixon

Het was weer even in komen, maar het is me goed gelukt, al zeg ik het zelf. Het voelt weer heerlijk om er tegenaan te gaan in de sportschool! Nu nog het zonnetje en iets warmere temperaturen, zodat ik snel weer kan gaan hardlopen. Dat mis ik namelijk toch wel. Ik weet dat ik ook in de kou kan rennen, maar dat voelt achteraf nooit zo goed: hele dag last van mijn longen en keel. Ik wacht dus nog even af :)

Doelen van januari
☆ 3 keer (of meer) per week sporten.
☆ Aandacht besteden aan de 80/20 regel en het langzaamaan ‘invoeren’.
☆ 3 (nieuwe) healthy recepten uitproberen.
☆ Elke dag minstens 1 stuk fruit eten.
☆ Beginnen aan de fitness guide van Kayla Itsines.

Laten we maar beginnen met het slechte deel: niet alles is gelukt. Ik ben niet met de guide van Kayla begonnen, dat wil ik doen zodra ik het weer lekker weer vind om te lopen, aangezien je meerdere keren per week moet power walken. Dat doe ik het liefst buiten. De 80/20 regel heb ik niet bewust gehanteerd, maar ik heb wel opgelet hoe vaak ik een ongezond tussendoortje nam. Dat probeerde ik te compenseren met gezonde dingen en de dag erna zonder ongezond hapje. Het is dus nog in progress! Ook is het maken van 3 recepten niet gelukt, ik heb er 2 gemaakt. Tenzij je het meetelt dat ik nieuwe dingen heb geprobeerd met mijn Griekse yoghurt? :)

Het goede nieuws is dat het 3 keer per week sporten wél is gelukt! Heerlijk voelt dat! Ook elke dag fruit eten, easy. Yay!

@sjanaelise – @activeescapes – @ali_dixon – @suuz2505

Doelen februari
☆ Wederom 3 keer per week sporten, ook tijdens de Carnavalsweek!
☆ Zo min mogelijk fris of alcohol drinken. Carnaval is al erg genoeg, de rest van de maand moet beter kunnen.
☆ 60 squats met 25 kilo aan de halter. Ik haal er nu steeds rond de 45 (en dan verzuren mijn benen..)

Ik denk dat deze doelen haalbaar zijn. Het zal wel even lastig worden met Carnaval, maar hé, ik zie het als een uitdaging. Het kan niet altijd makkelijk zijn toch?

@kayla_itsines – @yoga_girl – @ali_dixon –

Sporten
Zoals ik net al zei ging het sporten heerlijk! Ik heb nieuwe oefeningen geleerd en geprobeerd en ook body balance gaat lekker. Het voelt echt goed om na een avond sporten + body balance thuis te komen. Het is een soort voldaan gevoel gemengd met vermoeidheid (ja, ik ben vaak even helemaal stuk na het sporten) maar op lange termijn voelt het juist goed en geeft het energie.

Het lijkt me erg leuk om in de zomer wat nieuwe dingen te proberen, naast het fitness, body balance en hardlopen. Suppen lijkt me erg leuk, maar dan liever wel met mooi weer in een mooi land, haha.  Ook hoop ik nog wat groepslesjes buiten mee te kunnen pikken. Maar goed, voor nu houd ik het bij wat ik nu doe, dat is prima en past perfect in mijn schema.

Wat me opvalt is dat ik het ook super leuk vind om sportkleding en spullen te kopen. Waar ik het eerst nooit de investering waard vind, ben ik nu juist van mening dat leuke outfits en spullen je extra motiveren. Het motiveert om te gaan, want je hebt het niet voor niets gekocht toch? Daarnaast is sporten met een leuke outfit en sportitems extra leuk. Ik kocht laatst een paar nieuwe sportbh’s, een tight, nieuwe bidons en een sporttas van Nike die nog onderweg is. Shoplog gemist? Check ‘m hier.

Eten en drinken
Er zijn genoeg keren geweest dat ik totaal niet op mijn voeding lette. Bij dat stuk chocolade, dat koekje tijdens het werken of een toetje na het eten. Gelukkig zijn er ook genoeg keren geweest dat ik wél lette op wat ik at: een stuk fruit in plaats van een koek, water/thee in plaats van fris, yoghurt in plaats van een tosti, etc. Daarnaast heb ik ook twee keer bewust een gezond receptje geprobeerd: banaaneipannenkoekjes en een bananenbrood. Beide erg lekker, maar het vereist helaas net wat meer geduld dan een ‘normaal’ recept. Ik ben nog zoekende naar lekkere en gezonde (lunch)recepten die snel te maken zijn. Ik vind het namelijk wel leuk om te doen,  maar heb er helaas niet altijd tijd voor of we hebben niet alles in huis. Als je dus nog wat leuks en lekkers weet, hoor ik het graag!

Hoe staat het met jouw sportieve voornemens en doelen? Heb jij de guide van Kayla Itsines al ooit gedaan?

Lots of love,
Justine

Follow me on Bloglovin’ – Twitter – Lookbook – Instagram – Pinterest – Facebook