In januari worden er voornemens gemaakt, maar daarna is het de kunst om het vol te houden. Benieuwd of het mij gelukt is om me aan mijn sportieve en gezonde voornemens en doelen te houden?
@fitgirlcode – @victoriassecretsport – @pamela_rf – @sjanaelise – @ali_dixon
Het was weer even in komen, maar het is me goed gelukt, al zeg ik het zelf. Het voelt weer heerlijk om er tegenaan te gaan in de sportschool! Nu nog het zonnetje en iets warmere temperaturen, zodat ik snel weer kan gaan hardlopen. Dat mis ik namelijk toch wel. Ik weet dat ik ook in de kou kan rennen, maar dat voelt achteraf nooit zo goed: hele dag last van mijn longen en keel. Ik wacht dus nog even af :)
Doelen van januari
☆ 3 keer (of meer) per week sporten.
☆ Aandacht besteden aan de 80/20 regel en het langzaamaan ‘invoeren’.
☆ 3 (nieuwe) healthy recepten uitproberen.
☆ Elke dag minstens 1 stuk fruit eten.
☆ Beginnen aan de fitness guide van Kayla Itsines.
Laten we maar beginnen met het slechte deel: niet alles is gelukt. Ik ben niet met de guide van Kayla begonnen, dat wil ik doen zodra ik het weer lekker weer vind om te lopen, aangezien je meerdere keren per week moet power walken. Dat doe ik het liefst buiten. De 80/20 regel heb ik niet bewust gehanteerd, maar ik heb wel opgelet hoe vaak ik een ongezond tussendoortje nam. Dat probeerde ik te compenseren met gezonde dingen en de dag erna zonder ongezond hapje. Het is dus nog in progress! Ook is het maken van 3 recepten niet gelukt, ik heb er 2 gemaakt. Tenzij je het meetelt dat ik nieuwe dingen heb geprobeerd met mijn Griekse yoghurt? :)
Het goede nieuws is dat het 3 keer per week sporten wél is gelukt! Heerlijk voelt dat! Ook elke dag fruit eten, easy. Yay!
@sjanaelise – @activeescapes – @ali_dixon – @suuz2505
Doelen februari
☆ Wederom 3 keer per week sporten, ook tijdens de Carnavalsweek!
☆ Zo min mogelijk fris of alcohol drinken. Carnaval is al erg genoeg, de rest van de maand moet beter kunnen.
☆ 60 squats met 25 kilo aan de halter. Ik haal er nu steeds rond de 45 (en dan verzuren mijn benen..)
Ik denk dat deze doelen haalbaar zijn. Het zal wel even lastig worden met Carnaval, maar hé, ik zie het als een uitdaging. Het kan niet altijd makkelijk zijn toch?
@kayla_itsines – @yoga_girl – @ali_dixon –
Sporten
Zoals ik net al zei ging het sporten heerlijk! Ik heb nieuwe oefeningen geleerd en geprobeerd en ook body balance gaat lekker. Het voelt echt goed om na een avond sporten + body balance thuis te komen. Het is een soort voldaan gevoel gemengd met vermoeidheid (ja, ik ben vaak even helemaal stuk na het sporten) maar op lange termijn voelt het juist goed en geeft het energie.
Het lijkt me erg leuk om in de zomer wat nieuwe dingen te proberen, naast het fitness, body balance en hardlopen. Suppen lijkt me erg leuk, maar dan liever wel met mooi weer in een mooi land, haha. Ook hoop ik nog wat groepslesjes buiten mee te kunnen pikken. Maar goed, voor nu houd ik het bij wat ik nu doe, dat is prima en past perfect in mijn schema.
Wat me opvalt is dat ik het ook super leuk vind om sportkleding en spullen te kopen. Waar ik het eerst nooit de investering waard vind, ben ik nu juist van mening dat leuke outfits en spullen je extra motiveren. Het motiveert om te gaan, want je hebt het niet voor niets gekocht toch? Daarnaast is sporten met een leuke outfit en sportitems extra leuk. Ik kocht laatst een paar nieuwe sportbh’s, een tight, nieuwe bidons en een sporttas van Nike die nog onderweg is. Shoplog gemist? Check ‘m hier.
Eten en drinken
Er zijn genoeg keren geweest dat ik totaal niet op mijn voeding lette. Bij dat stuk chocolade, dat koekje tijdens het werken of een toetje na het eten. Gelukkig zijn er ook genoeg keren geweest dat ik wél lette op wat ik at: een stuk fruit in plaats van een koek, water/thee in plaats van fris, yoghurt in plaats van een tosti, etc. Daarnaast heb ik ook twee keer bewust een gezond receptje geprobeerd: banaaneipannenkoekjes en een bananenbrood. Beide erg lekker, maar het vereist helaas net wat meer geduld dan een ‘normaal’ recept. Ik ben nog zoekende naar lekkere en gezonde (lunch)recepten die snel te maken zijn. Ik vind het namelijk wel leuk om te doen, maar heb er helaas niet altijd tijd voor of we hebben niet alles in huis. Als je dus nog wat leuks en lekkers weet, hoor ik het graag!
Hoe staat het met jouw sportieve voornemens en doelen? Heb jij de guide van Kayla Itsines al ooit gedaan?
Lots of love,
Justine
Follow me on Bloglovin’ – Twitter – Lookbook – Instagram – Pinterest – Facebook
Wat een fijne inspiratie. Dat kan ik wel gebruiken! Ik heb nu ook super mooie sportschoenen gezien, maar ik twijfel…
Evelien heeft onlangs geblogt..Mijn 9 wintermusthaves
Fijn dat ik je heb kunnen inspireren!
In sportschoenen moet je investeren. Ik zeg doen, als je veel sport zul je er sowieso plezier van hebben! :)
Mooie doelen en fijne inspiratie!
Ina heeft onlangs geblogt..Mijn 10 favorieten boeken
Dank je wel! :)
Goed bezig meid Ik denk dat ik die 80/20 regel ook ga toepassen. Ik doe nu ook Kayla, maar ik kan ook niet altijd powerwalken. Dan doe ik in de plaats gewoon een lesje x-co of burn in de sportschool.
Claudia heeft onlangs geblogt..Win een MAC lipstick!
Wat goed! Bevalt de guide je een beetje? Alternatieven zijn natuurlijk ook goed, maar als ik zon schema doe, wil ik het het liefst zo veel mogelijk proberen zoals er staat. Ik wacht dus nog even op het lekkere weer. Dan sport ik sowieso meer :)
zo goed bezig zeg!!! :) Ik ken Kayla maar ik doe er niet aan mee.. Ik sport zelf 2/3 x in de week bij de sportschool en ga vanaf volgende week weer hardlopen!! :) gaat in ieder geval de goeie kant op!!!
joor heeft onlangs geblogt..Personal weekupdate
Ah wat goed! Dat is ook veel ze, knap dat je dat volhoudt. You go girl! <3
60 squats met 25 kilo RESPECT! Ik heb Kayla digitaal klaar maar moet dit nog een keer goed doornemen.
Nesrin heeft onlangs geblogt..Lovehandles? Hoelahoep work out!
Hard werken loont, ik ben ook met 0k begonnen :) Oh goed! Ik ben benieuwd wat je er van vindt. Ga je erover bloggen?
Wauw, wat een tof artikel! Drie keer of meer per week sporten, wauw? You go girl!
Denise heeft onlangs geblogt..MAC – Chatterbox Amplified Crème Lipstick
Thanks! Haha, ja ik probeer het. Voelt echt heerlijk als het zo vaak lukt!
Ah wat ben je goed bezig meid! Waar ga jij carnavallen? Ik heb er al zin in :-)! Leuk dat je ook gaat beginnen met de BBG van Kayla!
Marloes heeft onlangs geblogt..In the Picture #46
Thanks girl! Jouw sport en vooral food foto’s motiveren ook echt enorm! :)
Ik ga naar Eindhoven, Valkenswaard en Leende. Het ligt nog niet vast, maar daar is het sowieso gezellig. Waar ga jij carnavallen?
ik de foodspiration jij de fitspiration haha leuk!
alexa heeft onlangs geblogt..Foodspiration
Fijn om te lezen!
Ik wil het hardlopen ook weer op gaan pakken, hoop dat mijn blessure zich koest houdt ;) Ben nu zelf in week 10 van Kayla :) Blijf hem herhalen hahaha.
Liefs!
Iris heeft onlangs geblogt..Diary: Eerste week suikervrij
Wat een hoop goede voornemens! 60 squats met 25 kilo? Ik kan het je niet nadoen… Ook ik wil binnenkort weer beginnen :-)
Isabel Cristina heeft onlangs geblogt..Review Gluegun & Parkside engraver
Handig artikel, ik ga ook proberen 3x in de week te sporten!