Vorige maand verscheen er geen Fitspiration. Deels door de drukte, maar ook doordat ik door alle feestdagen maar weinig aandacht had besteed aan sporten en gezond eten. Het is nu 2015, een nieuw jaar en dat betekent nieuwe kansen. Tijd om Fitspiration weer op te pakken en iedereen te motiveren om te knallen!
@sjanaelise – @basebodybabes – @nikewoman – @pamela_rf – @becwilcock
Mijn persoonlijke doelen
In mijn lijstje met voornemens kon je al lezen dat ik sprak over een healthy lifestyle en wat dat voor mij inhoudt:
“Natuuuuurlijk kan ik nooit zonder chocolade, donuts, ijsjes, pasta of andere lekkernijen. Een dieet zou dus niet voor mij zijn weggelegd. Wat ik wel wil proberen is om het snoepen te beperken. Dit ga ik zoveel mogelijk aan de hand van de 80/20 regel doen. 80% gezond eten en drinken en 20% mag ongezond zijn. Daarnaast zoveel mogelijk sporten, want ik voel merk dat ik daar gewoon mega veel energie uit haal. Ook zit ik beter in mijn vel als ik mijn work out heb gehad. Het is leuk, ik voel me energieker, fitter, gezonder en toch ook wel strakker. Nu op naar mijn droom (zomer)body!”
Het doel is dus om op een leuke en goede manier te werken aan een fit lichaam en een prettig gevoel. Dit ga ik doen aan de hand van kleine doelen die ik per maand opstel, zoals je misschien al gewend bent van mijn eerdere Fitspirations.
@pamela_rf – @basebodybabes – @nikewoman – @kayla_itsines
Doelen voor januari
☆ 3 keer (of meer) per week sporten.
☆ Aandacht besteden aan de 80/20 regel en het langzaamaan ‘invoeren’.
☆ 3 (nieuwe) healthy recepten uitproberen.
☆ Elke dag minstens 1 stuk fruit eten.
☆ Beginnen aan de fitness guide van Kayla Itsines.
Eten en drinken
Het welbekende probleem.. December staat bekend om haar gezelligheid, maar ook om de feestdagen waarop er zoveel en ongezond gegeten wordt. Hoewel ik geen oliebol gehad heb (shit, daar heb ik nu zin in..) kwam ‘gezond’ eten maar weinig voor in mijn feestdagen menu. Tijd om weer bewuster te eten en de frisdranken en andere dranken te minderen. Water en thee worden weer mijn beste vrienden en ook het fruit eten moet weer in mijn dagelijkse routine terug komen. Ik was het fruit eten een tijdje beu, maar nu begin ik toch wel steeds meer zin te krijgen in lekker fruit.
Als doel heb ik ook om healthy recepten uit te proberen. Genoeg inspiratie, nu nog de tijd vinden om het ook daadwerkelijk uit te voeren en op te eten. Mocht je een geniaal gezond recept kennen, dan hoor ik het graag!
@nikewoman – @fitgirlcode – @nikewoman – @basebodybabes
Sporten
De eerste week was heerlijk rustig in de sportschool. Ik kon lekker mijn ding doen en dat motiveert om weer vaker te gaan. Ik kijk normaal altijd op naar tijden die zoveel drukte verwachten, zoals januari en de weken voor de zomer. Tot nu valt het dus reuze mee en kan ik fijn mijn gang gaan en nieuwe oefeningen proberen. Ik heb al een nieuw schemaatje gekregen en mijn fitnessbuddy Marit is ook weer gemotiveerd. Zou het komen door onze nieuwe sportoutfits? In dat geval ga ik snel nog meer fitnesskleding kopen haha!
En.. Heb jij ook nieuwe sport en healthy lifestyle doelen opgesteld?
Lots of love,
Justine
Follow me on Bloglovin’ – Twitter – Lookbook – Instagram – Pinterest – Facebook
Haha die sportoutfits helpen mij enorm vooruit haha, wat een te gekke inspiratie! Ik krijg gelijk zin om aan de slag te gaan door je artikel, heerlijk!
Dagmar heeft onlangs geblogt..Plog – Een dagje mee naar Kraków (Polen)
Wat een fijne inspiratie, helpt bij mij altijd heel goed die plaatjes. Ik ben thuis wel aan het sporten maar intussentijd ook een beetje aan het kijken wat me leuk lijkt buiten de deur, ga volgende week een proeftraining crossfit volgen dus ik ga deze week even flink voorbereiden haha!
Manon heeft onlangs geblogt..Caturday, mode items met katten!
Poeh, jij bent ook echt een busy bee wat dat betreft. Super goed zeg! Crossfit lijkt mij ook erg gaaf, maar ik ken helaas geen box bij mij in de buurt. Laat je weten wat je ervan vond? Ik ben super benieuwd! :D
Wat een fijne plaatjes. Super inspirerend en motiverend :)
Hele fijne inspiratie, ik heb toevallig voor morgen een artikel ingepland over gezond leven en sporten! Ik hoop hiermee ook anderen te inspireren :) X
Suze heeft onlangs geblogt..Lipstick houder
Hmm…
Ik heb heel erg veel respect voor al die goede voornemens om gezonder te leven. Dat is ook echt super van je!
Wat ik persoonlijk wel graag kwijt wil is dat de fitspriation die je laat zien op je pagina, geen gezonde plaatjes zijn. De meiden / vrouwen die je daar ziet hebben geen gezond gewicht.
Ik snap dat je hier je inspiratie uit haalt, en dat deze afbeeldingen ook heel inspiratievol zijn, maar bedenk dat het sommige mensen een verkeerd beeld zal geven, omdat ze nooit zo zullen worden. Dat zou ook niet gezond zijn. De plaatjes kunnen echt triggeren.
Inspiratie is prima, zolang iedereen zich realiseert dat zo’n lichaam als op die plaatjes geen haalbaar en gezond doel is.
Ik wil absoluut niet vervelend of gemeen doen, en ik begrijp je ook. Maar ik moest dit gewoon even kwijt.
Anne heeft onlangs geblogt..Review: Magnus (reading challenge)
Hee Anne, ik snap wat je bedoeld! Ik begrijp je standpunt helemaal en ben het ook (deels) met je eens. Dit is puur bedoeld ter motivatie en inspiratie en deels ook hetgeen waar ik zoveel mogelijk naar streef. Natuurlijk kun je nooit precies zó worden, elk lichaam is anders. Zo lang je zelf maar weet wat je wilt en kunt, vind ik het niet erg om zulke foto’s ter inspiratie te gebruiken.
Daarnaast volg ik deze meiden op Instagram al erg lang en ze werken er (echt elke dag) voor. Ongezond gewicht? Dat weet ik niet.. Wel weet ik dat ze er hard voor werken en dat het niet zomaar uit de lucht komt vallen. Ik vind het in elk geval (vind ik) inspirerend en dat is wat ik ermee wil bereiken :)
Haha, je sportoutfit kan er veel mee te maken hebben ;) If you look cute, you work harder!
Liliane heeft onlangs geblogt..5 tips om van verkoudheid of griep af te komen
Ik word altijd helemaal wild van die te gekke sport outfits. Fijne inspiratie en motivatie! Mijn doel is toch wel om zeker 1x (het liefst 2x) in de week te sporten en elke dag op mijn fiets naar het werk te gaan.
Evelien heeft onlangs geblogt..Treatwell: een nieuw kapsel door Bobline
Haha, ja precies! Oh, op de fiets naar je werk gaan.. dat probeer ik ook steeds, maar ik kies toch telkens weer voor de auto. Oeps.. Jou gaat het in elk geval lukken, weet ik zeker. You can do this! <3
Hopelijk kan je je doelen volhouden deze maand :-)
Doe jij trouwens mee met mijn winactie??
Liefs, Annelies
Wat een mooie doelen! Ik heb soort gelijke doelen en ben met de bikini body guide begonnen afgelopen week. Het is heel pittig maar je voelt je er zo lekker door, het is zeker een aanrader. Het dieet volg ik er niet bij maar de oefeningen garanderen je spierpijn.
Ah wat goed van je! De oefeningen wil ik ook graag gaan doen, maar ik ben bang dat ik het hele schema niet volhoud. Je moet toch elke dag van de week wel iets doen? (HIIT, stretch, etc) Of valt dat wel mee? :)