Mijn persoonlijke lifeblog

  • Home
  • Over My Cup of Care
    • Over Justine
  • Categorieën
    • Personal
    • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Travel
  • The Bucketlist
  • Contact
    • Social media
    • Disclaimer & privacyverklaring
  • Gratis

Fitspiration #7 – nieuwe maand, nieuwe kansen

9 november 2014 9 Reacties

Een nieuwe Fitspiration staat weer voor jullie klaar! Benieuwd of mijn doelen van afgelopen maand gelukt zijn en hoe het er nu voor staat? 

@Fitgirlcode – @pamela_rf – @Fitgirlcode – @strongisthenewskinny94 – @igdailyshoes – @jenselter


Mijn persoonlijke doelen
Mijn persoonlijke doel is om een healthy en happy lifestyle te hebben en me gewoon goed en fit te voelen. Het gaat me niet zo zeer om de cijfers, (ook al vind ik dat wel leuk om bij te houden) maar meer om hoe ik eruit zie en hoe ik me voel. Iets meer dan een jaar geleden begon ik opnieuw in de sportschool. Pas rond januari pakte ik het wat beter aan en ging ik vaker en harder trainen. Ik begon het steeds leuker te vinden en vanaf dat moment ben ik het als een lifestyle gaan zien en niet omdat het moet. Dat werkt voor mij prima en dat zie ik nu al terug!

 
Doelen voor oktober
☆ 3 keer per week sporten, wat neer komt op 12 keer. (3 keer 4 weken)
☆ De basistest doen.
☆ Een week zonder frisdranken o.i.d. Alleen water, thee en eventueel verse sappen. Er is 1 uitzondering: 1 glas ontbijtdrink. Water op een lege maag is namelijk 3 keer niks. 

 

@becwilcock – @becwilcock – @fitgirlcode – @becwilcock

 Punt 1 is niet gelukt. Ik ben slechts 2 keer per week, heel soms 3 keer, gegaan. De eerste week van oktober zat vol met leuke dingen, daarna ging het weer even goed, tot de herfstvakantie. Die had ik iets te vol gepland, waardoor ik wederom weer op 2 keer uit kwam. Nu is het tijd voor deadlines en tentamens. Op zich moet het me nu wel lukken, het is alleen lastig om een ritme te creëren met al die drukte. 


Punt 2 heb ik gedaan. Niet de hele test, want dat was niet nodig. Wel heb ik op de speciale weegschaal gestaan en werd er naast mijn gewicht ook mijn vetpercentage, vetmassa, BMI, en andere dingen gemeten. In maart heb ik dit voor het eerst gemeten en daarna nog eens in mei. Van maart tot mei verloor ik 1 kilo, 1,6% ofwel 1,3kilo vet. Van mei tot oktober verloor ik 1,2 kilo, 2,1% ofwel 1,6kilo vet. In 7 maanden tijd heb ik dus 2 kilo gewicht verloren en 2,9 kilo vet. (3,9% vet) En dat is te zien! Alles zit wat strakker en de spieren zien er nu beter uit. Ik voel me ook een stuk beter en fitter! Heerlijk! 
 
Punt 3 ben ik eigenlijk een beetje vergeten. Hoewel ik de laatste tijd bijna alleen nog maar water drink, maak ik me er niet zo heel druk meer om. Af en toe een frisdrankje is ook gewoon helemaal niet erg! Niet gehaald, maar ook niet erg vind ik zelf.
Doelen voor november
☆ 3 keer per week sporten. (12/30 ofwel 3 x 4 weken)
☆ 3 keer of meer hardlopen. De loopband telt niet!
☆ 5 keer met de fiets of te voet naar mijn werk gaan.
 
Het is eigenlijk super simpel, maar door alle drukte, tentamens en deadlines kom ik er gewoon niet aan. Mijn sportritme zit er niet meer zo goed in als 2 maanden terug, dus het is tijd om daar weer aan te werken. 

 

@bananasaboutfood – @detoxpage – @bananasaboutfood -@fitgirlcode – @detoxpage – @bananasaboutfood

 

Eten en drinken

Hm, dat lijkt een beetje op een jojo. De ene keer gaat het super, de andere keer wat minder. (blaim the tentamens) Zo heb ik te veel Oreo’s, chocolade, bueno’s en andere ongezonde dingen gehad de afgelopen weken. 
Wat wel goed gaat is drinken. Ik drink water, water, water en heeeeeeel soms wat anders, maar voornamelijk water. En veel! Zeker 1,5L per dag. Kan ik in elk geval iets positiefs zeggen onder dit kopje!

@sjanaelise – @yoga_girl @sjanaelise – @sjanaelise – @yoga_girl – @yoga_girl

 

Sporten
Ook hier gaat het wat minder mee. Ik zei het net al bij doelen, ik heb minder gesport dan ik eigenlijk wilde. De keren dat ik wel gegaan ben, kwam ik in elk geval wel voldaan thuis. Dat dan weer wel! 

Ik geniet ook steeds meer van de body balance lessen en ik zie bij mezelf in elk geval al vooruitgang. Heerlijk is het als je aan het einde van de release ineens die dingen wel kunt, die je eerst niet kon! 

Toch vind ik het tijd om er wat meer pit in te gooien, komende maand weer extra hard mijn best doen. Als ik het in de zomer kan, kan ik het nu toch zeker ook wel?

Nieuwe maand, nieuwe kansen. Let’s do this! Welk doel (of doelen stel jij voor jezelf deze maand?

Lots of love, 
Justine 
 
 Follow me on Bloglovin’ – Twitter – Lookbook – Instagram – Pinterest – Facebook
 

Dit vind je misschien ook leuk..

  • Fitspiration #13 – Summer boostFitspiration #13 – Summer boost
  • Fitspiration #10 – dedication isn’t seasonalFitspiration #10 – dedication isn’t seasonal
  • Fitspiration #8 – Back on trackFitspiration #8 – Back on track
  • Fitspiration #9 – Keep up the good workFitspiration #9 – Keep up the good work
  • Fitspiration #6 – Work hard & see the results.Fitspiration #6 – Work hard & see the results.
  • Fitspiration #5 – Just do it!Fitspiration #5 – Just do it!

Categorie: Fitspiration Tags: fitgirl, fitness, fitspiration, food, healthy, inspiratie, motivatie, sporten

Reacties

  1. Esther zegt

    9 november 2014 om 07:55

    Wat een inspirerend artikel! Ik ben ook veel bezig met sporten maar heb helaas nergens de mogelijkheid mijn vet percentage etc. te meten/bijhouden. Want door alle krachttrainingen en spieropbouw wordt je van de weegschaal ook niet vrolijk…. Succes met je doelen, you can do it <3

    Beantwoorden
  2. Denise zegt

    9 november 2014 om 07:48

    Woehoe, wat een mooie doelen. Gaat je lukken topper, good luck! <33

    Beantwoorden
  3. Marloes Mol zegt

    9 november 2014 om 09:59

    Wat leuk om te lezen, en wat een mooie doelen voor jezelf. Ik baal zo erg dat ik nu even niet kan sporten ivm nek en rug. Ik doe alleen nog yoga 1/2x in de week. Maar hopelijk kan ik in januari weer er volop tegenaan!

    Beantwoorden
  4. Desiree zegt

    9 november 2014 om 09:12

    Dit is echt een goed artikel voor mij aangezien ik net weer ga beginnen met sporten. Ik drink altijd water of thee. En maar zelden hele ongezonde tussendoortjes. Echter is op sommige momenten alles te lekker. Alsnog zou ik willen dat het hier en daar iets strakker is. Dus dan maar sporten. haha

    Beantwoorden
  5. Maaike zegt

    9 november 2014 om 10:00

    Mijn doel is om gezonder te gaan eten, want sporten doe ik al heel veel (2x per week een fikse kickbokstraining) en daarnaast wil ik misschien thuis gaan sporten, zodat ik me vaker kan opdrukken en dat ik eens definitie krijg bij mijn core (lees: buikspieren kan zien) erg inspirerend artikel dit!

    Beantwoorden
  6. Alexa Op 't Land zegt

    10 november 2014 om 09:19

    wat een goede doelen en een heel inspirerend artikel! prachtig met die foto’s er ook bij!

    Beantwoorden
  7. zosammieenzo zegt

    10 november 2014 om 11:06

    pff word al moe als ik er aan denk en al die sport plaatjes zie.. ;) Succes met je doelen!

    Beantwoorden
  8. Rachel Kromdijk zegt

    10 november 2014 om 18:04

    oeh heerlijk ik wil ook graag van de 77 kilo naar de 69 kilo dan zou ik mezelf een heel stuk fijner voelen! vooral mijn kleding zit dan weer een stuk lekkerder liefs

    Beantwoorden
  9. Manon zegt

    12 november 2014 om 11:37

    Wat leuk om te lezen, ik vind het niet moeilijk om van frisdrank af te blijven maar ik heb voor mezelf een doel gesteld om meer te drinken. Kruidenthee of water, vandaag al mijn eigen theetjes op het werk weggezet dan gaat het hopelijk wel lukken :)

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badgeLaat meer berichten zien

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram bloglovin' Twitter Pinterest Mail

Welkom!

Welkom op My Cup of Care!

Ken je mij nog niet? Ik ben Justine, 26 jaar en blog op mijn lifeblog 'My Cup Of Care' over alles dat het leven zo mooi maakt. Ik heb een ontzettend grote passie voor reizen. Zo heb ik al een jaar in Australië gewoond (2017/2018) en als cabin attendant bij KLM gewerkt (2019/2020). Helaas kwam toen COVID-19, maar ik zette het om in iets positiefs en startte mijn eigen bedrijf als opruim coach! Daarnaast ben ik dol op lekker eten, de zomer, films en series en foto’s maken.

Meer over mij of mijn blog weten?

Tap To Organize

Tap To Organize

Wist je dat ik naast My Cup Of Care nog een blog bijhoud? Op Tap To Organize blog ik over mijn werk als opruim coach en alles wat met opruimen en organizen te maken heeft.

Check mijn website hier!

Facebook

Facebook

Instagram

Op de hoogte blijven van nieuwe blogposts?

Voer je e-mailadres in om je te abonneren op mijn blog. Je krijgt enkel meldingen als er nieuwe blogposts verschijnen!

Translate

Copyright © 2013-2020 · Powered by My Cup of Care.

My Cup of Care maakt gebruik van cookies. Door op "ja" te klikken laat je weten dat je dit oké vindt. Cookies: wat, waarom en hoe? Dat lees je in de privacyverklaring. Ja Nee
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN