Mijn persoonlijke lifeblog

  • Home
  • Over My Cup of Care
    • Over Justine
  • Categorieën
    • Personal
    • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Travel
  • The Bucketlist
  • Contact
    • Social media
    • Disclaimer & privacyverklaring
  • Gratis

Fitspiration #6 – Work hard & see the results.

4 oktober 2014 12 Reacties

 
We zijn weer in oktober, dus het is weer tijd voor een update. Een update met ook weer nieuwe inspiratie en motivatie, dus als je daarnaar op zoek bent, moet je zeker even verder lezen!

@ashleyfreeman @basebodybabes @kayla_itsines @becwilcock 
Mijn persoonlijke doel(en)
Over het algemeen ben ik best tevreden. Ik zie dat een deel van mijn vet is omgezet in spieren. Dat is echt top! Ik ben nog niet waar ik wil zijn, maar het motiveert wel. Work hard & see the results. 


☆ In september wil ik minstens 12 keer sporten, wat neer komt op 3 keer per week. (12/30 dagen) Onder sporten versta ik trainen in de sportschool, een les body balance, hardlopen, skaten/5k of meer wandelen op snel tempo.
☆ Minstens 2 lessen body balance volgen.
☆ Een nieuw PR neerzetten met hardlopen. 

 
Punt 1 en punt 2 zijn beide gelukt! Ik heb het bijgehouden met een schemaatje en heb netjes elke keer afgestreept dat ik ben gegaan. Motiverend als je ziet dat je er nog maar eentje hoeft, dan ga je toch gewoon even? Ook body balance is gelukt. Ik vind het echt tof en ben tot nu toe elke week gegaan, behalve afgelopen maandag. – uit eten voor mama’s verjaardag. Morgen ga ik in elk geval wel weer! :) 

 

@justfitgirlz @iamfitmiss @fitnessgirlsmotivation

 

Een nieuw PR zetten met hardlopen is wel en niet gelukt. Ik heb minder keren hardgelopen, wel nog steeds elke week. Soms voelde ik me niet helemaal fit genoeg en ging ik voor een korte loop van 3k. Daar heb ik wel een PR kunnen zetten, op de 5k nauwelijks, slechts een paar seconden of ik zat er steeds in de buurt. 
 
Doelen voor komende maand (oktober)
☆ Wederom 3 keer per week sporten, wat neer komt op 12 keer. (3 keer 4 weken)
☆ De basistest doen! Ik wilde eigenlijk afgelopen maand gaan, maar het kwam er niet van. Toch ben ik benieuwd of er wat, en zoja wat dan, veranderd is in mijn vetpercentage/gewicht en conditie, ten opzichte van juni.  
☆ Een week zonder frisdranken o.i.d. Alleen water, thee en eventueel verse sappen. Er is 1 uitzondering: 1 glas ontbijtdrink. Water op een lege maag is namelijk 3 keer niks.   
 
@bananasaboutfood @strongisthenewskinny94 @yumezakka @detoxpage  
Eten en drinken
Op en af.. Het ging de ene keer beter dan de andere. Ik bedoel als ik uit eten ben of zo, dan let ik er niet zo op. Natuurlijk wel als het de MAC is ofzo, maar in een normaal restaurant, kun je best goed eten wat niet direct een aanslag op je buik is. Snap je?

Wel let ik steeds beter op mijn drinken. Ik vervang zoveel mogelijk voor water, water en je raad het al.. water! Ik merk dat dat super goed voelt en dat het een soort van reinigt. Klinkt heel gek. Het is nu zelfs zo dat wanneer ik frisdrank drink, ik bijna elke keer een opgeblazen gevoel krijg. Skip the soda’s, drink water. Dat is mijn nieuwe motto, klinkt best stoer. 

 

@yoga_girl @sjanaelise @ashleyfreeman


Sporten 

In september ben ik gewoon 3 keer per week gaan sporten. Ik vind dat ik een schouderklopje verdien. Het was niet altijd even makkelijk, want ik heb het soms zo druk, maar het is gewoon gelukt. Dat wil ik vol blijven houden. Tot nu toe was het meestal zo dat ik op maandag naar de sportschool ga + een les body balance, op woensdag hardlopen en afhankelijk van de drukte op dinsdag of donderdag nog eens naar de sportschool. Dat werkt best prima, tot ik afgelopen week 2 events had en onwijs veel huiswerk. Afgelopen week heb ik dan ook maar 1 keer gesport. SLECHT! Ik ga mezelf morgen extra hard laten werken. Dat beloof ik bij deze. 
 
Het weer wordt overigens minder en ik merk dat ik dan minder snel geneigd ben om te gaan hardlopen. Er zijn prachtige dagen geweest – ik ben ook wel eens gegaan dan- maar vaak was het dan midden op de middag en dan is het gewoon niet uit te houden. Ik baal er van dat het ‘s avonds zo snel donker is, want dat vind ik de ideale tijd om te lopen en juist dan heb ik tijd..

 

Heb jij nog een gouden tip? Wat is je favo gezonde snack of lunch om mee te nemen? Wanneer op de dag loop jij? En met welk weer loop je het liefst?

 
Lots of love, 
Justine 
 
Follow me on Bloglovin’ – Twitter – Lookbook – Instagram – Pinterest – Facebook

 

Dit vind je misschien ook leuk..

  • Fitspiration #10 – dedication isn’t seasonalFitspiration #10 – dedication isn’t seasonal
  • Fitspiration #13 – Summer boostFitspiration #13 – Summer boost
  • Fitspiration #9 – Keep up the good workFitspiration #9 – Keep up the good work
  • Fitspiration #8 – Back on trackFitspiration #8 – Back on track
  • Fitspiration #7 – nieuwe maand, nieuwe kansenFitspiration #7 – nieuwe maand, nieuwe kansen
  • Fitspiration #5 – Just do it!Fitspiration #5 – Just do it!

Categorie: Fitspiration Tags: fitness, fitspiration, hardlopen, healthy, inspiratie, motivatie, sporten

Reacties

  1. Svenja zegt

    4 oktober 2014 om 06:49

    Wow, deze inspiratie komt echt als geroepen. Na mijn vakantie is het een beetje bergafwaarts met mij gegaan. Door drukte sport ik veel minder en snoep laatste tijd ook af en toe.. Heb deze week 1x hardgelopen en thats it (schaam schaam). Morgen ga ik er even extra hard tegen aan in mijn hardloop sessie!

    Beantwoorden
    • Justine A zegt

      6 oktober 2014 om 08:15

      Herkenbaar Svenja! Maar ik weet zeker dat het weer gaat lukken. Succes, you can do it! <3

      Beantwoorden
  2. Manon Boerakker zegt

    4 oktober 2014 om 09:44

    Fijne inspiration!!! Ik moet ook echt beginnen met sporten , fruit eten doe ik wel veel!

    Beantwoorden
  3. Lou Leeft zegt

    4 oktober 2014 om 17:50

    Oke, dit geeft de doorslag. Ik moet echt weer gaan sporten en op mijn eten gaan letten. Bedankt voor de inspiratie!!:-)

    Beantwoorden
    • Justine A zegt

      6 oktober 2014 om 08:16

      You’re welcome! Succes, je kunt het! :)

      Beantwoorden
  4. Maaike zegt

    4 oktober 2014 om 18:00

    Leuk om te weten dat je goed bezig bent met gezond eten & sporten! Werkt ook heel motiverend voor mij om te lezen :)

    Beantwoorden
  5. melissa zegt

    4 oktober 2014 om 20:11

    Wat een fijne inspiratie! Ik vind dat je goed bezig bent :)

    Beantwoorden
  6. Miss Craftsy zegt

    4 oktober 2014 om 21:04

    Altijd zo fijn he inspiratie! En tips, sja, kies gewoon gezond eten dat jouw lichaam goed doet en je lekker vind, zo hou je het het beste vol. Ik vind wortel, komkommer en paprika superlekker als tussendoortje met eventueel een hummus dip Of gewoon fruit, nootjes of een rijstwafel met suikervrije pindakaas, jammie!

    Beantwoorden
    • Justine A zegt

      6 oktober 2014 om 08:19

      Dat doe ik wel eens; groente of fruit meenemen of een handje nootjes! Het punt is alleen dat ik daar niet vol van kom te zitten. Ik heb iets vullends nodig als lunch, maar als tussendoortje is dit een hele goede, thanks!

      Beantwoorden
  7. Marloes Mol zegt

    5 oktober 2014 om 10:15

    Leuk om te lezen. En super knap van je! Ik neem graag als lunch voor op mijn werk mee:
    – bounty quinoa of kwark/bananenbrood. Rijstwafels met rosbief en kipfilet ook erg lekker! Als ik ga hardlopen loop ik het liefst s’ ochtends vroeg!

    Beantwoorden
    • Justine A zegt

      6 oktober 2014 om 08:20

      Thanks lieve Marloes! Wat een goede, bananenbrood is inderdaad erg lekker en vult ook prima!

      Beantwoorden
  8. Natiza | The Beauty Blondie zegt

    5 oktober 2014 om 18:06

    Ik ben nu een aantal maanden bezig om gezond te doen.. En ik moet zeggen dat het echt lukt! Ik merk nu al een beetje verschil met mijn lichaam ^^

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badgeLaat meer berichten zien

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Instagram bloglovin' Twitter Pinterest Mail

Welkom!

Welkom op My Cup of Care!
Ken je mij nog niet? Ik ben Justine, 27 jaar en blog op mijn lifeblog 'My Cup Of Care' over alles dat het leven zo mooi maakt. Ik heb een ontzettend grote passie voor reizen. Zo heb ik al een jaar in Australië gewoond (2017/2018) en als cabin attendant bij KLM gewerkt (2019/2020). Helaas kwam toen COVID-19, maar ik zette het om in iets positiefs en startte mijn eigen bedrijf als opruim coach! Gelukkig ben ik inmiddels weer terug in de lucht en vlieg ik de wereld rond. Daarnaast ben ik dol op lekker eten, de zomer, films en series en foto’s maken.
Meer over mij of mijn blog weten?

Tap To Organize

Tap To Organize

Wist je dat ik naast My Cup Of Care nog een blog bijhoud? Op Tap To Organize blog ik over mijn werk als opruim coach en alles wat met opruimen en organizen te maken heeft.

Check mijn website hier!

Facebook

Facebook

Instagram

Op de hoogte blijven van nieuwe blogposts?

Voer je e-mailadres in om je te abonneren op mijn blog. Je krijgt enkel meldingen als er nieuwe blogposts verschijnen!

Translate

Copyright © 2013-2020 · Powered by My Cup of Care.

My Cup of Care maakt gebruik van cookies. Door op "ja" te klikken laat je weten dat je dit oké vindt. Cookies: wat, waarom en hoe? Dat lees je in de privacyverklaring. Ja Nee
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN