De deadline is verstreken, net als de zomervakantie. Tijd voor een nieuwe Fitspiration!
Mijn persoonlijke doel
Mijn grote doel – ofwel op lange termijn – is om weer fijn in mijn vel te zitten en te kunnen zeggen dat ik tevreden ben met mijn lichaam. Op dit moment is het oké, maar ik zie nog genoeg verbeterpunten, zeg maar. En dat zet zich voort in andere dingen, zoals bepaalde outfits waar ik me minder prettig bij voel.
Eigenlijk vrij logisch en ik denk dat elke vrouw dit wel eens heeft meegemaakt. Ik zeg bewust niet ”zoveel kilo” er af, omdat ik er naar streef vet om te zetten in spier. Dan is spreken van een vetpercentage beter. Ik wil het liefst onder de 20%. Komende maand ga ik weer meten. (vorige meting was begin juni)
IG: @sjanaelise – @hannahpolites – @fitnessgirlsmotivation – @justfitgirlz
Daarnaast had ik het doel om 5k te kunnen rennen binnen 30 minuten. Mijn deadline lag eerst begin juli, maar die heb ik niet behaald. Toen heb ik die verschoven naar 1 september. En weet je wat? Vlak voor de valreep is het me gelukt! Op 28 augustus ben ik gaan hardlopen en vanaf het begin dacht ik: ”ik móet het kunnen”. 29 minuten en 47 seconden later was ik weer thuis! I did it!
Diezelfde dag kon ik nog iets afstrepen van mijn bucketlist. Een maand lang 3 keer per week sporten. (hardlopen/body balance/fitness). Omdat ik merkte dat ik daar echt energie van kreeg, ga ik dat weer als doel stellen voor komende maand.
Nieuwe kortetermijn doelen:
☆ In september wil ik minstens 12 keer sporten, wat neer komt op 3 keer per week. (12/30 dagen) Onder sporten versta ik trainen in de sportschool, een les body balance, hardlopen, skaten/5k of meer wandelen op snel tempo.
☆ Minstens 2 lessen body balance volgen.
☆ Een nieuw PR neerzetten met hardlopen.
IG: @detoxpage – @xjusstine
Gezond eten en drinken
Wat betreft gezond eten en drinken kan ik zowel positief als negatief zijn. Op vakantie heb ik namelijk niet op mijn eten gelet en ook heb ik daar heerlijk genoten van een aantal piña colada’s. Toen ik thuis kwam was het kermis, dus ook daar heb ik wat Radlers genuttigd. Maar.. daar tegenover staat wel dat ik overdag verder alleen maar water drink (geen fris!) en probeer minstens 2x mijn 750ml fles leeg te drinken.
Gezond eten heb ik op en af gedaan. Ik probeer steviger te ontbijten en te lunchen en let ook meer op mijn eten als ik ga sporten. Maar.. ik heb ook genoeg cheats gehad. (frietjes, appeltaart, koekjes…) Oh, en ik kook/bak nu voortaan in kokosolie in plaats van in normale olie of boter. Dat is dan weer wél gezond!
Fruit ben ik nu een klein beetje beu. Ik denk dat ik weer een overload heb gehad. Even een tijdje niet meer dan één stuk fruit per dag en dan komt dat wel weer goed, net als met de smoothies. Alhoewel ik wel helemaal gek ben op de gezonde Smooze ijsjes van Body&Fit Shop!
IG: @sjanaelise – @ashleyfreeman
Sporten
Zoals ik net al zei, gaat het met sporten eigenlijk super. Ik haalde en nieuw PR en ik heb een maand lang 3 keer per week gesport. En dat nog wel in de zomervakantie! Nu wil ik dat vasthouden.
Een nieuwe obsessie: body balance en yoga. Ik vind het echt te gek. In eerste instantie dacht ik dat het super zweverig zou zijn, maar ik kan me eigenlijk wel vinden in die rust momentjes. Ook merk ik de stretch en kracht die ik er uit kan putten. Aangezien body balance in mijn sportabonnement zit, blijf ik dat zeker doen. Yoga kan ik bij de yogaschool doen, die zit wel bij mijn sportschool, maar daar moet ik wel een toeslag voor betalen. Eerst maar eens kijken hoe body balance mij een aantal weken op rij bevalt!
Mocht iemand hier ook body balance of yoga doen, tips en ervaringen zijn welkom!
Fitquote
I believe in the person I want to become.
Ik zie al resultaat, dus ik weet zeker dat het mij gaat lukken. Ik merk resultaat, ik zie het en ik voel het. Dat ik dus in mijn ‘ik-ben-blij-met-mijn-lichaam’ geloof, geeft mij alleen maar meer motivatie. Juist dat begin is lastig, maar als je er eenmaal in zit en resultaten ziet, dan wil je niet meer stoppen.
Ook als persoon groei ik in veel dingen. Zo vallen vele puzzelstukjes nu in elkaar, weet ik inmiddels wie mijn echte vrienden zijn en daar voel ik me goed bij, ik weet wat wel of niet voor mij werkt en ik ben aan concrete toekomst plannen aan het werken.
Om mezelf op beide vlakken te motiveren en inspireren, lees ik vele (positieve) blogs en tijdschriften, verdiep ik me meer in wat sporten en gezond eten met je doet en ik beloon mezelf met tijd op Pinterest. Wat ook weer voor motivatie zorgt! Op Pinterest heb ik namelijk een aantal hele toffe borden met o.a fitgirls, yoga en fitspiration! Mocht je die nog niet kennen of gezien hebben, zeker doen!
IG: @ashleyfreeman – @becwilcock – @hannahpolites – @xjusstine – @lifesplash
Ik wil overigens elke maand nu een fitspiration doen. Mocht je nog tips of vragen hebben, laat het me dan zeker weten!
Hoe gaat het bij jou? Heb jij doelen voor jezelf opgesteld? En waar put jij inspiratie en/of uit?
Lots of love,
Bente de Heij says
3 september 2014 at 14:11Fijn dat je resultaat ziet! Dat is altijd een fijne motivatie om door te gaan :)
Bij mij gaat het allemaal wel ok, ben nog niet helemaal klaar voor de damloop (die al over minder dan 3 weken is) al komt ik sowieso wel over de finish heen.
Justine A says
4 september 2014 at 10:05Inderdaad!
Nog even trainen, ik weet zeker dat het je lukt. Voor welke tijd ga je? :)
Denise du Pont says
3 september 2014 at 21:59Wat leuk dat je Balance doet! Ik geef daar les in! :)
Justine A says
4 september 2014 at 10:06Leeeeuk! Vanaf de eerste keer vond ik het al leuk, haha. Heb je toevallig nog tips? :)
claire blom says
3 september 2014 at 22:10Leuk en motiverend Justine, en gefeliciteerd en succes met het behalen van je doelen!
Zelf ben ik op een soortgelijke manier bezig. Gezond eten en 2 tot 3x per week sporten. Ik was er voor de zomer vakantie aan begonnen, en zag toen resultaat. Gezond/minder eten vind ik moeilijker dan vaker sporten. In ieder geval wat ik wel lekker vind tussendoor naast fruit zijn, een paar walnootjes, worteltjes, stukjes komkommer of tomaat.
Justine A says
4 september 2014 at 10:09Thanks Claire! :)
Daar herken ik me in. Sporten is makkelijker dan dat lekkere hapje laten staan. Al mag dat natuurlijk ook gewoon! Op je tussendoortjes letten is een hele goede. Ik denk dat ik voortaan ook noten en iets van fruit/groente mee naar school ga nemen, hihi.
Rachel Keijzer says
4 september 2014 at 09:28Afgelopen herfst en winter sportte ik ook minimaal 3 keer per week. Deze zomer heb ik echt veels te weinig gesport.
Goede doelen! Motiverende post :)
Justine A says
4 september 2014 at 10:11Thank you!
Wat goed! Ach in de zomer kun je zwemmen en waarschijnlijk ook veel lopen/fietsen aan je lijst toevoegen. (of zweten in de zon terwijl je aan je kleurtje werkt) Haha! ;)
Justine A says
4 september 2014 at 10:10Haha, joh dat mag natuurlijk ook gewoon! Af en toe jezelf verwennen werkt motiverender dan wanneer je helemaal niets meer mag snoepen. Thanks en jij ook succes! :)