Een tijdje terug poste ik een artikel met sport motivatie en inspiratie. Vandaag ga ik daar op verder en deel ik een aantal tips!
Omdat ik de laatste tijd helemaal into fitness ben, wilde ik wat tips delen. Deze heb ik gaandeweg opgepikt uit ervaring of van mijn trainer. Aan het einde een soort van update. Mocht je ook aan het sporten geslagen zijn, deel ook jouw ervaringen en tips in de comments!
Iedereen begint onderaan
In het begin merkte ik heel erg dat ik bezig was met of het er niet raar uitzag. Was het niet stom dat ik maar 10 kilo aankon? Was 10 minuten hardlopen op 8km niet heel weinig? Ik zag mensen minuten achter elkaar op apparaten en ik raakte ervan gedemotiveerd. Wat ik later doorkreeg was dat dit juist een motivatie moment was! Iedereen begint bij 0, dus ook al die toppers daar. Het is echt niet stom of voor schut als het niet lukt. Elke keer dat jij je persoonlijke record verbreekt, daar moet je het voor doen. Steeds als dat lukt, krijg je een soort energie boost en dan kun je er weer tegen aan.
Honger na het sporten
Bijna altijd ga ik sporten na het avond eten. Ongeveer een half uur of uurtje daarna. Waar ik in het begin vooral veel last van had, was dat ik na het sporten meteen weer honger had! Ik kreeg vreetbuien of ging met vet veel honger naar bed..
Nu heb ik gelukkig niet meer zo’n last van die honger, alsof ik er een beetje overheen gegroeid ben. Ik ben er denk ik aan gewend. Ik heb steeds vaker “nee” gezegd tegen de honger en nu merk ik er niet meer veel van. Als ik wel een honger-aanval krijg, dan eet ik iets gezonds. Een stuk fruit bijvoorbeeld. Wat ook wel eens wilt helpen is een grote kop thee of een lekkere smoothie. Ik maak mijn smoothies altijd met fruit en water, niets meer – super gezond dus! Dit soort tussendoortjes (ofja, after gym snacks) zijn gezond en kunnen dus geen kwaad. Het gaat erom dat je de koeken, vette hap en chips laat staan.
Strong is the new skinny
Ik had me ingeschreven met de instelling “ik wil afvallen”. Ondertussen sport ik met de instelling “ik wil een strakker en sterker lichaam”. Het gewicht maakt mij niet meer uit, het gaat erom hoe het eruit ziet. Ik wil gewoon geen flubber, maar een mooie strakke buik met lichte buikspieren. Ik wil van mijn kipfiletarmen af en ik wil wat meer spierballen. Mooie getrainde benen en een sexy kontje.
Wat veel meiden altijd denken is dat je en strak lijf krijgt door heel veel cardio. Natuurlijk moet je ook cardio doen, maar vergeet niet dat de basis begint bij je spieren. Krachttraining is dus net zo essentieel. Ik vond het altijd zo’n mannending, maar ik heb gemerkt dat dat echt niet zo hoeft te zijn hoor. Er zijn genoeg vrouwen die dezelfde apparaten gebruiken!
Trainingsbuddy
Sporten doe je natuurlijk voor jezelf, maar ik kan me voorstellen dat je het fijn vindt om samen te sporten. Samen sporten is motiverend en ook stiekem een beetje concurrerend. Je wilt laten zien wat je kan. Ik ga altijd met mijn moeder. Hoewel we allebei een ander schema met andere apparaten hebben, is het gewoon fijn dat iemand thuis zegt dat je eens achter je laptop vandaan moet en mee moet gaan sporten. Ook is het wel fijn om tussen het sporten door eens bij elkaar te peilen hoe het gaat. Op die manier kun je elkaar ook een beetje motiveren en elkaar een steuntje in de rug geven.
Er zijn ook genoeg oefeningen te vinden voor twee. Misschien leuk om met je vriend(in) te doen? :)
Kleding
Iedereen in de sportschool wil er enigszins leuk uit zijn. Ook tijdens het sporten! Een leuke outfit motiveert, dus trakteer jezelf eens op een gaaf sportshirt of die super mooie sportschoenen die je laatst nog zag. Daarnaast is een sportoutfit essentieel, dus ja.. shoppen verplicht. Ik denk niet dat iemand dat erg vind? :)
Zelf koop ik beetje bij beetje sportitems. Ik merk dat ik wel veel langer blijf hangen in een winkel met sportafdeling of bijvoorbeeld op een webshop waar sportkleding verkocht wordt. Ik heb besloten dat ik mezelf weer mag trakteren als ik in april nog steeds 2 keer per week ga, minstens!
Thuis en meer inspiratie..
Als je niet lid bent van een sportschool kun je alsnog veel doen. Er zijn genoeg oefeningen waarbij je geen apparaten nodig hebt. Ook kun je via YouTube ontzettend veel video’s vinden. Bijvoorbeeld Blogilates. Zo hoef je niet weg van huis en kun je toch trainen.
Wil je wel wat geld uitgeven, dan kun je natuurlijk ook gewoon eens een springtouw, bal, hoelahoop of gewichtjes kopen. Deze koop je voor een paar euro al bij een speelgoedwinkel of bijvoorbeeld bij de Action.
Zelf volg ik sinds kort ook een aantal Instagram accounts. Zo komen er motivatieposts voorbij en foto’s van super mooie strakke lichamen. Daarnaast heb ik een motivatiebord op Pinterest en zijn er genoeg blogs te vinden over sporten.
Ik ben erg benieuwd hoe het met jou zit. Sport je? Wat doe je? Waar haal je inspiratie en motivatie uit? En heb je nog handige tips voor mij en anderen?
Lots of love,
Justine
Aah wat een heerlijk artikel! Vanavond maar weer even rondje hardlopen :) Super fijne inspiratie en leuke quote: strong is the new skinny! Xx
Super leuke en handige post, als ik weer in Nederland ben wil ik weer gaan sporten!
Liefs, Brittany
wat een handige post jus. Al denk ik dat ik het zelf nog eventjes op hockey hou :-P