De zomer is in volle gang, heerlijk! Hoewel het sporten en gezond eten niet altijd prioriteit krijgt in de zomer, vond ik het wel weer eens tijd voor een nieuwe Fitspiration. Ik vertel je hoe het nu bij mij gaat, hoe het na de detox is gegaan én ik deel je 3 handige tips en weetjes waar jij misschien ook wel wat aan hebt!
@triangl_swimwear – @devinbrugman – @shayellelajoie – @sjanaelise – @amandabisk
Na de Clean9 detox
Na mijn detox was ik gemotiveerd om gezonder te eten. Hoewel ik dat heel vaak niet heb gedaan, heb ik ook heel vaak wél op mijn eten gelet. Minder grote porties als ik iets ongezonds nam en ook vaak voor een gezondere variant gaan. Ook op mijn oude bijbaantje bij de cafetaria probeerde ik snacks en frietjes links te laten liggen en te gaan voor een salade of iets van thuis. De detox heeft mentaal dan ook zeker wat veranderd, maar ook lichamelijk hoor. Nog steeds weeg ik minder dan ervoor. Die 2,5 kilo zijn er niet meer helemaal af, nu is het meer -1,5, maar ook daar ben ik tevreden mee. Ik deed het immers niet perse om af te vallen, al was het wel een mooie bonus.
@pamela_rf – @thefitnessfashion – @kayla_itsines – @amandabisk – @devinbrugman
Hoe gaat het nu?
Sporten na de vakantie is denk ik en van de lastigste dingen. Je moet weer helemaal opnieuw een ritme opbouwen en vaak zit je nog in die relax mode. Toch kan vakantie ook een goede motivatie zijn: die vakantie kilo’s wil je er natuurlijk af en je wil jezelf klaarstomen voor een nieuw schooljaar. Dat is in elk geval wel mijn motivatie! Vlak voor de vakantie heb ik het een beetje laten liggen en tijdens mijn vakantie had ik af en toe gewild dat ik iets vaker was gaan sporten. Maar hé, nobody’s perfect toch? Ik heb besloten er dan ook de komende tijd volledig voor te gaan: veel tijd in de sportschool, het hoolahoopen weer oppakken en hopelijk ook weer wat hardlopen. Let’s do this!
@suuz2505 – @kayla_itsines – @bananasaboutfood – @lisacoconut
Tips!
Wil jij net als ik het sporten en gezond eten weer oppakken na de vakantie of kun jij wel een extra motivatie boost gebruiken? Ik heb ook deze Fitspiration weer 3 handige tips voor je: een basic tip, een Ebook en een handige app.
× Alle beetjes helpen
Ik kan me voorstellen dat je je motivatie en ritme weer helemaal moet terug vinden. Maar realiseer je dat alle beetjes helpen bij het terug vinden van je motivatie. Nog geen zin om direct na je vakantie naar de sportschool te gaan? Ga dan eens een half uurtje wandelen. Of wat dacht je van een paar keer de trap extra op en af lopen? Overigens ook toe te passen op vakantie: extra baantjes trekken, een wandeling langs het strand, de trap in plaats van de lift nemen..
× Wees lief voor je rug
Wist jij dat er tegenwoordig een nieuwe term is voor de moderne mens: de homo sedens, de zittende mens. En wist jij ook dat 70% tot 80% van de Nederlanders te maken krijgt met rugklachten? Dat bewijst maar weer hoe wij onze rug onderschatten! Het trainen en flexibel houden van je rug is enorm belangrijk. Heb jij helaas geen vakantie, werk je veel aan een bureau (op kantoor) en/of moet jij je scriptie nog even door knallen? Dan is dit gratis Ebook van Westwing* misschien wel wat voor jou. In dit Ebook staan en paar simpele stretch, kracht en yoga oefeningen waarmee je jouw rug wat rust en kracht kunt geven. Iets wat natuurlijk heel belangrijk is als je een aantal uur per dag achter je bureau zit en zoals ik net al aangaf ontzettend onderschat wordt! De oefeningen uit het Ebook zijn simpel en kosten heel weinig tijd. Ook voor de vakantiegangers wellicht wel handig, zeker als je net een lange vlucht hebt gehad of nog tegemoet gaat. Bekijk hier gratis het Ebook met tips voor je rug.
× MyFitnessPal
Ook handig is de app MyFitnessPal, die me getipt is door een vriend. Hier kun je alles invoeren wat je eet en drinkt. Tijdens de detox merkte ik dat ik veel bewuster at, aangezien ik alles moest opschrijven. Door dat nu weer te doen ben je ook weer bewust van wat je naar binnen gooit. ik let niet zo zeer op de calorieën maar wel of het een beetje in balans is en of ik ook goede voedingsstoffen binnen krijg. Daarnaast is het ook wel eens goed om te zien wat er nou wel en niet gezond is allemaal. Je zult je erover verbazen dat sommige dingen toch beter of slechter zijn dan je dacht!
Wat is jouw ultieme tip bij het herpakken van sporten en gezond eten? En hoe gaat het nu bij jou? :)
Lots of love,
Justine
Follow me on Bloglovin’ – Twitter – Instagram – Pinterest – Facebook
