Fitspiration #10 – dedication isn’t seasonal

Het is tijd voor een nieuwe Fitspiration! Ik merk dat de sportschool weer aardig vol stroomt, iedereen maakt zich klaar voor de zomer. Een dosis inspiratie en motivatie is volgens mij dus wel welkom.. Daarnaast geef ik ook 3 tips die je misschien wel eens handig zouden kunnen vinden om het sporten beter te kunnen volhouden.

@annayaitskaya – @amandabisk – @detoxpage – @thefitnessfashion – @fitnessanddietquotes – @thefitnessfashion

Na mijn blog enquête heb ik nagedacht over de Fitspiration. Ik wil ‘m wel houden, maar ga de rubriek wat anders vormgeven. Zo laat ik ‘m voortaan eens in de zoveel weken langskomen, in plaats van aan het begin van elke maand. Ook heb de ‘indeling’ wat veranderd en een nieuw stukje toegevoegd aan de Fitspiration: 3 tips. Dit kunnen 3 tips zijn die ik die ik uit ervaring met jullie wil delen of bijvoorbeeld 3 leuke work out oefeningen. Het kan alle kanten op, zolang er maar 3 dingen zijn waar ik jullie mee kan inspireren of motiveren.

Doelen februari (lees ze hier terug)
☆ Wederom 3 keer per week sporten, ook tijdens de Carnavalsweek!
☆ Zo min mogelijk fris of alcohol drinken. Carnaval is al erg genoeg, de rest van de maand moet beter kunnen.
☆ 60 squats met 25 kilo aan de halter. Ik haal er nu steeds rond de 45 (en dan verzuren mijn benen..)

In februari heb ik het goed volgehouden met het sporten, behalve tijdens de carnaval. Niet omdat ik aan het feesten was, maar omdat ik niet fit was. Daardoor ben ik maar 2 keer geweest, in plaats van 3. Oh well, shit happens. Verder heb ik vrij weinig fris of alcohol gedronken, mede doordat ik dus niet heel de carnaval ben gegaan. (geluk bij een ongeluk dus.) De 60 squats is nog niet gelukt. Ik zit steeds rond de 55 en dan kan ik niet meer. Nou moet ik ook eerlijk zeggen dat ik me niet heel erg op de squats met halter heb gefocust. (wel op de halve bal) Laat ik de focus maar weer eens op de halter leggen dan, kijken of het dit keer wel lukt!

Doelen komende tijd (maart/april)
☆ Wederom 3 keer per week sporten. (of meer)
☆ 4 keer buiten hardlopen. (Ik wil het weer oppakken, zodat het straks in de lente/zomer weer op het niveau is waar ik ben gebleven)
☆ 60 squats met 25 kilo aan de halter.

@detoxpage – @danicartssn – @annayaitskaya – @thefitnessfashion – @bagsandbunnies – @detoxpage

Dedication isn’t seasonal.
Zo riep ik pas geleden nog hoe weinig ik heb hardgelopen, door het weer. Die komt even binnen! Dedication is er, maar bij mij verplaatst de focus in de winter naar andere dingen dan in de zomer. Zo ben ik met lekker weer graag buiten te vinden en met minder weer sport ik liever binnen.

Nu ik deze quote ben tegen gekomen ben ik wel gaan nadenken.. Als het lekker weer is sport ik in het algemeen wel een stuk meer. Hoe komt dat dan? Allereerst denk ik dat het komt doordat de dagen langer zijn en ik meer energie heb. Sporten in de zon is stiekem ook wel een stukje leuker. Daar kan ik niet de enige in zijn, toch? Na hier even over nagedacht te hebben, ben ik tot de conclusie gekomen dat blij moet zijn met hetgeen dat ik haal. Bijvoorbeeld 3 keer in de week sporten en alles wat extra is, is alleen maar fijn. Niet andersom. Nu denk ik namelijk alleen maar “in de winter sport ik minder”, maar ik moet juist denken “in de zomer sport ik meer”. Dat klinkt toch iets positiever en motiverender. Vind ik althans :)

Anyway, over sporten gesproken. Ik heb de laatste tijd wat nieuws geprobeerd. Ik heb een les flow yoga gevolgd. Dat was wel even wennen hoor. Of ik dat vaker ga doen, weet ik nog niet.. Wel wil ik nog andere yoga lessen proberen om te kijken of dat beter bij me past. Mocht het niets zijn, dan weet ik dat in elk geval! Ook ga ik binnenkort een keer hoelahoepen met Jennie, om te kijken of ik het een beetje kan. Ik heb een hoepel, maar daar lukt het totaal niet mee. Ik vraag me dus af of het aan mij of de hoepel ligt. Als het lukt, bestel ik er eentje uit de webshop. Robin en Jennie hebben zulke leuke!

@ashleyfreeman – @sport_motivation – @sjanaelise – @sjanaelise – @nikewomen – @amandabisk

3 tips
Dit keer in 3 tips: 3 minilesjes waar ik de afgelopen maand van heb geleerd.
– Vergeet nooit je flesje water mee te nemen naar de sportschool. Niet alleen is het belangrijk genoeg te drinken rondom en tijdens je work out, maar er is ook niets zo vervelend om na de warming up dorst te hebben en geen flesje bij te hebben om uit te drinken. Telkens na dat kraantje lopen zorgt alleen maar voor oponthoud van je work out!
– Genoeg is genoeg. Ik ben iemand die pas tevreden is, als ik moe de sportschool uit loop. Toch moet je opletten dat je niet je grenzen overschrijdt. Luister naar je lichaam en als het niet goed voelt, gewoon stoppen.
– Plezier is het allerbelangrijkst! Als je sporten niet leuk vindt, zul je het waarschijnlijk ook niet lang vol kunnen houden. De kans is groot dat in dat geval de sport die je beoefent dan niet bij je past of dat de oefeningen niet uitdagend genoeg zijn. Wissel eens een keer van routine, route, sportmaatje of sport. Zorg ervoor dat je het leuk en uitdagend blijft vinden. Dan houd je het ook veel langer vol!

Wat is jouw gouden sporttip?

Lots of love,
Justine

Follow me on Bloglovin’ – Twitter – Lookbook – Instagram – Pinterest – Facebook

Wil jij mij helpen mijn droom waar te maken? Geef me dan jouw stem en wie weet win ik de prijs en mag ik twee weken lang door Europa reizen. Hier kun je mijn inzending checken én je stem uitbrengen. Thanks!